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Les deux objectifs du Stretching
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L’étirement et la relaxation démarrent par l’étirement passif. Les exercices doivent se dérouler en douceur et il n’est pas utile de donner des à-coups répétés en s’étirant en pensant que cela nous aidera à aller plus loin, car il n’en est rien. Il faut rester immobile sur sa position et se concentrer sur celle-ci ainsi que sur le mode d’expiration forcé qui vous aide à gagner des paliers (degrés d’amplitude des mouvements) c’est la respiration et uniquement celle-ci qui commande le geste.
En se concentrant sur notre respiration, on se rend compte très vite que l’on peut arriver à un degré d’extension étonnant, à condition de prendre tout votre temps.
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